Meal planning en -prepping – Deel 1

Jezelf meermaals per week het hoofd breken wat je gaat klaarmaken die avond… Je na het werk nog naar de winkel slepen omdat er niks meer in huis is… Een diepvriespizza in de oven mikken, omdat je geen fut meer hebt om te koken na een stressvolle dag…  Komt het je bekend voor? Niet zo […]

Drie fouten waardoor het jou niet lukt om je doelen te behalen…

Je herkent het vast wel. Je start vol goede moed met een dieet. Het doel? 10 kilo kwijt geraken en als het even kan: zo snel mogelijk! Je begint eraan, kookt volop gezonde maaltijden, zegt “nee” tegen van alles! “GOED BEZIG”, zeg je tegen jezelf (en je omgeving waarschijnlijk ook). In het begin vliegen de […]

Gezond leven? Maak het jezelf gemakkelijk!

Nudging: hoe je van de gezonde keuze ook een gemakkelijke keuze maakt Heb je wel eens gehoord van “nudging”? “To nudge” betekent letterlijk porren of een duwtje geven. Het is een techniek uit de gedragswetenschappen waarmee men je op subtiele wijze tracht te beïnvloeden richting het maken van betere keuzes.  Je denkt misschien dat je […]

Stoppen met emo-eten. Deel 1: voeding

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Ontbijten: do’s and don’ts

Je kent vast de uitdrukking wel: “ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar”. Deze uitdrukking heeft ons jarenlang doen geloven dat het ontbijt dé belangrijkste maaltijd van de dag is.  Zoals dat vaak gaat in de voedingswetenschappen, zorgt recenter onderzoek ervoor dat de waarheid een stuk genuanceerder is.  Wil […]

5 redenen waarom het super handig is om een weekmenu te maken

 Een weekmenu… Misschien was jouw moeder (of vader, we gaan niet stereotiep doen ;-)) een super georganiseerd persoon en hing er vroeger altijd een weekmenu aan het prikbord in de keuken. Je moeder of vader had gelijk! Het is super handig om een weekmenu te maken en hier lees je de 5 redenen waarom.   1) […]

Tijdbesparende tips om gezond te eten

Een van de redenen die ik het vaakst hoor waarom mensen niet (altijd) gezond eten is dat het veel tijd in beslag neemt. Het is waar dat lekkere, gezonde gerechten vaak veel tijd in beslag nemen. Toch hoeft het niet altijd zo te zijn. Voor de receptjes op deze site, heb je meestal niet meer […]

Buitenshuis gezond eten: 25 praktische tips!

Veel mensen vinden het niet zo moeilijk om thuis op hun voeding te letten. Het is echter niet altijd gemakkelijk om gezond te eten wanneer je regelmatig op restaurant gaat, veel in de auto zit voor je werk, of vaak wordt uitgenodigd om bij familie of vrienden te gaan eten. Met deze tips kan je […]

Meten is weten

De leuze “meten is weten” wordt zeer vaak gebruikt om te weten hoe de dingen ervoor staan, hoe ze evolueren, verbeteren, enz. Als je objectief cijfers kan beoordelen, krijg je een veel beter zicht op de situatie. Op het vlak van voeding en gezondheid gaat dit ook grotendeels op. Bijna iedereen denkt dan meteen aan […]

Het gevecht met de weegschaal

Iedereen die ooit geprobeerd heeft om kilo’s kwijt te geraken, heeft waarschijnlijk wel eens de neiging gehad om de weegschaal door het raam te smijten. Het lijkt soms zo oneerlijk: je doet super hard je best en toch werkt de weegschaal niet mee. Of je laat je één keer gaan en *poef* je wordt genadeloos […]