Gezond leven? Maak het jezelf gemakkelijk!

Nudging: hoe je van de gezonde keuze ook een gemakkelijke keuze maakt Heb je wel eens gehoord van “nudging”? “To nudge” betekent letterlijk porren of een duwtje geven. Het is een techniek uit de gedragswetenschappen waarmee men je op subtiele wijze tracht te beïnvloeden richting het maken van betere keuzes.  Je denkt misschien dat je […]

Intuïtief eten

intuitief-eten

“Make peace with food. Free yourself from chronic dieting forever. Rediscover the pleasures of eating” Klinkt goed hé? Het is wat op de cover staat van het “basisboek” over intuïtief eten, geschreven door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch.  Toen ik het boek voor het eerst in handen kreeg, dacht ik meteen: grappig, dat is […]

Stoppen met emo-eten. Deel 7: “Contentement”

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 6: de relatie met jezelf

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 5: emotionele vaardigheden

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 4: jouw relatie met voeding

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 3: stress

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 2: slaap

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten. Deel 1: voeding

Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]

Stoppen met emo-eten: concrete tips

Doe jij aan emo-eten of heb je eetbuien? Heb jij wel eens last van eetbuien of emotie-eten? Je ervaart een oncontroleerbare drang naar eten, meestal véél eten en alles behalve gezond eten. Snoep, koekjes, chocolade, chips, … zijn typische voedingsmiddelen die genoemd worden, wanneer mensen toegeven eetbuien te hebben. Het wordt ook wel troost-eten genoemd, […]