Herken jij jezelf hierin?

• Je weet prima wat gezonde keuzes zijn, maar toch grijp je regelmatig naar eten op momenten dat je geen echte honger hebt.

• Je voelt je vaak schuldig na een eetbui, en belooft jezelf dat het “morgen anders” zal zijn – tot het weer gebeurt.

• Je hebt al allerlei dingen geprobeerd: diëten, suiker schrappen, streng zijn voor jezelf… maar het werkt niet op lange termijn.

• Je denkt dat jij gewoon “meer wilskracht” nodig hebt – terwijl je diep vanbinnen snakt naar rust, vrijheid en meer zachtheid.

Dan is Sweet Self-Care gemaakt voor jou.

Wat is Sweet Selfcare?

Sweet Selfcare is een 4-delig online traject voor vrouwen die willen stoppen met emotie-eten en eetbuien, zonder in een volgend “project volhouden” te stappen.

Geen dieet, geen challenge, geen focus op afvallen. Wel: een nieuwe manier om naar jezelf én naar eten te kijken.

• Je leert emoties herkennen en er anders mee omgaan
• Je ontwikkelt mildheid i.p.v. zelfkritiek
• Je versterkt je emotieregulatie – in je hoofd én in je lichaam
• En je ontdekt wat je écht nodig hebt als het moeilijk is (geen chocolade met een portie schuldgevoel erbij)

Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde technieken uit:

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Mindful Self-Compassion (MSC)
• Dialectische Gedragstherapie (DGT)
• en lichaamsgerichte oefeningen rond ademhaling en interoceptie