In The ABC of Your Health leer je volgens het alfabet iets bij over het onderwerp dat relevant is bij de letter van deze post. Deze keer zijn we toegekomen aan de letter F.
Fruit, het dessert van de natuur! 😉 Maar toch kan het op sommige dagen echt een opdracht zijn om voldoende fruit binnen te krijgen. Het Vlaams Instituut Gezond Leven raadt aan om dagelijks 250 g fruit te eten, wat overeenkomt met 2 stukken fruit per dag. Laat je niet vangen, 1 stuk fruit zou een 125 g moeten wegen wat ongeveer een appel of een peer is. Eet je een mandarijn, een kiwi, etc. dan is het de bedoeling dat je 2 stuks eet voor 1 portie.
Maar hoe kom je nu aan twee stukken fruit per dag? 🤔
– De ochtendstond heeft goud én fruit in de mond! Een stukje fruit bij het ontbijt kan op verschillende manieren: een los stuk fruit voordat je je boterhammen eet, havermoutpap met een stuk fruit, fruit als beleg, een kom yoghurt met fruit, etc.
– Heb je tussendoor een hongertje? Kies dan voor een stuk fruit! Heb je het gevoel dat dit niet voldoende vult? Eet er dan enkele ongezouten noten bij.
– Eet het eens als dessert van je lunch of warme maaltijd. Soms vinden mensen fruit als tussendoortje onhandig omwille het snijden, het eventuele knoeien met sappen e.d. Zit je toch al aan tafel met een bord voor je neus, dan valt deze drempel meteen weg.
– Zin in een late night snack? Ook dan kan je kiezen voor een stuk fruit!
