Menu
Er zijn verschillende manieren om af te vallen. Samen gaan we op zoek naar de manier die het beste bij je past. We houden hiervoor rekening met je huidige gewicht en je streefgewicht, maar ook met je sociaal leven, het tempo waarop je je gewicht wil verliezen, enz.
Voor welke methode je ook kiest, ondertussen gebruiken we tools en technieken uit de coaching en contextuele gedragstherapie (ACT) om tot een blijvende gedragsverandering te komen.
Zo zorgen we ervoor dat je je kilo’s niet alleen kwijtspeelt, maar ook dat je ze er af kan houden! Geen jojo-effect, wel een duurzaam gewichtsverlies dat hand in hand gaat met een verhoogde levenskwaliteit.
Kies je voor deze methode, ga je aan de slag met gewone voeding die je in elke winkel vindt. We werken hierbij steeds op maat en stellen een schema op dat rekening houdt met je huidige gewoontes, maar ook je doelstellingen.
Deze methode is een leerproces, aangezien we samen op zoek gaan naar hoe jouw eetpatroon er best uitziet, opdat je én resultaten haalt én het kan volhouden.
Het eetpatroon dat je aanleert tijdens dit proces is ook het eetpatroon dat je nadien zal nodig hebben om je kilo’s er af te houden.
We inspireren je met tips, recepten, winkellijsten, … en ondertussen coachen we je zodat je het elke dag opnieuw kan toepassen in alle mogelijke situaties waarin je terecht komt.
Qua resultaat kan je verwachten dat je ongeveer een halve kilo per week afvalt. Wil je dat het sneller gaat? Kijk dan ook even bij de andere methoden.
In ons online Traject “Mind your Metabolism” gaan we in groep werken aan een koolhydraatbewuste levensstjil.
Dit traject is met name geschikt voor mensen die:
Meer info over dit traject lees je hierzo.
Met een proteïnedieet (ook wel eiwitrijk dieet of koolhydraatarm dieet genoemd), worden je vetreserves verbruikt, terwijl je spiermassa behouden blijft. Zo kan je op een snelle, maar verantwoorde manier gewicht verliezen.
Het gewichtsverlies varieert van 1 à 1,5kg tot soms wel 2kg per week. Dit is afhankelijk van het gewicht waarmee je begint, je geslacht, je activiteitenniveau, …
Over proteïnediëten wordt wel eens gezegd dat ze niet werken, of dat de kilo’s nadien dubbel en dik terug komen. Dit kan enkele oorzaken hebben:
De resultaten zullen dankzij een diëtist beter én blijvend zijn, door:
Het uiteindelijke doel is niet enkel gewichtsverlies, maar ook een gezond eetpatroon dat je de rest van je leven kan volhouden. Hierdoor zal je gewicht niet zomaar opnieuw toenemen.
Het proteïnedieet is geschikt:
Wij kozen hierbij voor het PS. food & lifestyle concept. Niet alleen is het assortiment ontzettend uitgebreid, het programma is ook zodanig samengesteld dat je het best gemakkelijk kan inpassen in je dagelijks leven en je stap voor stap begeleidt naar een gezonde levensstijl, zodat je kilo’s voorgoed weg blijven.
Je start in de eerste fase waarbij je PS. producten combineert met groenten en natuurlijke eiwitbronnen, zoals vlees, vis of zuivel. De PS producten zijn bijvoorbeeld ontbijtgranen, broodjes, repen, dessertjes, maar zelfs chips en heel wat ander lekkers, zodat je niet het idee hebt dat je je alles moet ontzeggen!
Gaandeweg ga je meer en meer andere voedingsmiddelen opnieuw introduceren, zoals fruit, peulvruchten en graanproducten. Het eetpatroon dat je aan het einde van het programma onder de knie hebt, is het eetpatroon dat ervoor zorgt dat je op gewicht blijft.
Vind je een proteïnedieet net iets te drastisch, maar wil je toch sneller resultaat dan met gewone voeding? Of heb je weinig tijd en moet het bereiden van een maaltijd soms net wat vlugger gaan? Dan kan je kiezen voor deze methode.
We kozen hierbij voor de volwaardige vervangmaaltijden van Equilibre3. Elke vervangmaaltijd bevat alle vitamines, mineralen en spoorelementen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Zelfs wanneer je al je gewone maaltijden vervangt door één van de vervangmaaltijden, ben je nog steeds zeker van een volwaardige aanbreng van voedingsstoffen.
De producten bevatten hoogwaardige eiwitten (rijk aan het aminozuur leucine), waardoor je kan afvallen zonder spiermassa te verliezen. Doordat ze laag zijn in koolhydraten beperk je schommelingen van je bloedsuikerspiegel, zodat je vet gaat verbranden. Er wordt gewerkt met vezels die je helpen verzadigen, die een gunstige werking hebben op de werking van je darmen én die bovendien een positieve invloed hebben op je cholesterol.
Equilibre3 biedt een ruim assortiment aan producten, gaande van shakes, soepen en repen, tot pannenkoeken en wraps. Lees meer over de producten via de website van Equilibre3.
MIJN EIGEN ERVARING MET EQ3
Ik ging ook zélf de uitdaging aan! Lees er meer over in het volgende artikel.
Afvallen kan best een eenzaam proces zijn. Hoewel wij er alles aan doen om jou te ondersteunen, kan je soms toch het gevoel hebben dat je er alleen voor staat. We komen immers niet gedurende heel je traject bij je wonen 😉
Misschien heb je wel een partner, vriend(in) of familielid in je omgeving, iemand die ook eindelijk eens de strijd tegen de kilo’s wil winnen?
Kies je favoriete partner-in-crime en ga samen de uitdaging aan!
Pssst, wist je dat we jou ook BUITEN kunnen coachen?
Als je kiest voor outdoor coaching, sla je 3 vliegen in 1 klap:
Win-win dus!
Woon je niet in de buurt van Zonhoven?
We werken ook volledig online. Zo hebben we cliënten in heel België, en zelfs Belgen die in Zwitserland en Australië wonen.
Via een videogesprek lijkt het alsof je gewoon in onze praktijk zit.
Je kan volledig online begeleid worden, maar je kan dit ook sporadisch inzetten wanneer je bijvoorbeeld tijdens je werkuren je consultatie wil inplannen en dan de verplaatsing niet kan maken, wanneer je kinderen thuis zijn, of …
Kan je één of meerdere keren “JA” antwoorden?
Dan zou het kunnen dat jouw suikerspiegel niet helemaal in balans is.
Ontdek tijdens ons gratis webinar meer over de suikerspiegel en wat je hieraan kan doen!
Vul hieronder je gegevens in om de receptenbundel in je mailbox te ontvangen. Vind je de mail niet meteen terug? Check zeker je spam- of reclamefolder!
Vul hieronder je gegevens in om je vrijblijvend op de wachtlijst te zetten voor het Cut The Crap programma. Je krijgt dan als eerste alle info als er opnieuw een ronde georganiseerd wordt.
Vind je de mail niet meteen terug? Check dan even je spam- of reclamefolder!
Jessica neemt momenteel geen nieuwe cliënten aan. Je kan je echter wel op de wachtlijst zetten. We nemen dan contact met je op van zodra je afspraak kan ingepland worden.
Vul hieronder je gegevens in om het gratis e-book in je mailbox te ontvangen. Vind je de mail niet meteen terug? Check zeker je spam- of reclamefolder!