Contacteer ons

Een afspraak maken of een vraag stellen?

Maak een afspraak in de online agenda

Hoe een afspraak maken?

Duid het juiste type van afspraak aan (opgelet: kies voor een intake met Jessica “Eerste gesprek – wachtlijst Jessica”
Kies eventueel bij wie je een afspraak wil maken (of geen voorkeur)
Kies een plekje uit dat voor jou past
Vul nog even je gegevens in zodat we weten wie we kunnen verwachten
TIP: Leg daarna ook al meteen je tweede afspraak vast, liefst ongeveer 1 week later. Zo ben je zeker van een tijdige opvolging
Et voilà, de eerste stap is gezet, see you soon!

Of contacteer ons via:

Volg je ons al op Instagram?

jessified_health

😄Ik overwon het gevecht met mezelf & mijn kilo's
🧐schoolde me om & maakte van mijn passie mijn beroep
🤩om jou te helpen GELUKKIG te worden in je lijf

Daarom zijn wij "Body AND Mind Coaches". Wij begel

Daarom zijn wij "Body AND Mind Coaches". Wij begeleiden je niet enkel bij je voeding, maar kijken naar jou als hele persoon. Hoe is jouw relatie met voeding? Hoe voel jij je in je lijf? Zijn er aspecten in je leven die niet lopen zoals je zou willen, waardoor je naar eten grijpt om je beter te voelen? Zonder rekening te houden met die mentale aspecten, zullen adviezen rondom voeding meestal niet tot duurzame nieuwe gewoontes leiden.

Soms zijn er zo van die dagen dat je gewoon geen t

Soms zijn er zo van die dagen dat je gewoon geen tijd hebt om te koken. Daarvoor geven we je in deze Quick 'n' Easy-rubriek tips over hoe je op een gemakkelijke en snelle manier toch een lekkere en goede maaltijd op tafel kan toveren. Onder het motto #goeisgoegenoeg, stellen we jullie hier wraps geroosterde kipfilet, tomaat, rucola & groene pesto uit de @carrefourbelgium voor!

Wist je dat je ook gerust eens een wrap als avondmaaltijd kan inschakelen? Gemakkelijk als je on the go bent en je maaltijd niet kan opwarmen. En het is natuurlijk nog lekker ook! 😋 Qua samenstelling zit deze wrap goed op vlak van kcal en eiwitten. Het vet- en zoutgehalte is eerder aan de hoge kant. Ter aanvulling van de groentjes, kan je kiezen voor nog een portie rauwkost of wat trostomaatjes.

Ik ben niet zo zwart-wit. Doorgaans heb ik een gen

Ik ben niet zo zwart-wit. Doorgaans heb ik een genuanceerde mening over de dingen. Social media doet daar doorgaans niet zo aan mee: mensen met harde, duidelijke standpunten roepen het allerhardst en zorgen voor polarisatie.

Vandaag wil ik toch een genuanceerde mening delen. Omdat ik het niet eens ben met die "kampen". Je hebt gezondheidsprofessionals die heel klassiek werken en vaak stigmatiserende uitspraken doen naar cliënten toe enerzijds, waarbij een overdreven aandacht wordt gegeven aan het gewicht en de "schuld" bij de cliënt wordt gelegd., Maar er zijn anderzijds ook gezondheidsprofessionals die in mijn ogen het andere uiterste verkondigen, die volledig de link tussen gewicht en gezondheid ontkennen en die alle intenties om doelbewust gewicht te verliezen over één kam scheren, gedoemd om te mislukken.

In deze post deel ik graag mijn visie. Die zit er tussenin. Ik werk pragmatisch en holistisch. Ik bekijk het hele plaatje en zoek samen met jou wat voor *jou* werkt om gezonder en fitter te worden. Met respect voor jou en jouw wensen. Deel dit bericht gerust als je het ermee eens bent. Zodat er op sociale media ook eens plaats mag zijn voor een "grijzer" geluid. Voor mensen die minder hard roepen, maar daarom geen minder belangrijke boodschap willen overbrengen.

#dietitiansofinstagram #weightstigma #haes #bodypositivity #gezondheid #gezondevenwicht #gezondafvallen #overgewicht #obesitas

In The ABC of Your Health leer je volgens het alfa

In The ABC of Your Health leer je volgens het alfabet iets bij over het onderwerp dat relevant is bij de letter van deze post. Deze keer zijn we toegekomen aan de letter K.

Bij de letter K dachten we meteen aan koekjes, want wie houdt er nu niet van koekjes? 🤤

Vaak denken we dat koekjes of chocolade, snoepjes, ... not done zijn in een gezond eetpatroon, maar niets is minder waar. Zoals we regelmatig herhalen, is het belangrijk om vooral naar het gehele voedingspatroon te kijken en dit te beoordelen. Eén voedingsmiddel zelf kan je niet gezond of ongezond maken, dus zolang je eetpatroon evenwichtig is samengesteld, hoef je je daar niet te veel zorgen om te maken. Uiteraard is het wel handig om kennis te verwerven, zodat je bewuste keuzes kan maken bij wat je in je mond stopt. Zo zijn er bepaalde criteria waarmee je kan beoordelen in hoeverre het koekje bijdraagt tot een evenwichtig eetpatroon:
< 100 kcal per portie
< 15 gram vetten per 100 gram EN < 1/3 verzadigd vet
< 1/3 suikers van het totale koolhydraat gehalte
> 6 gram vezels per 100 gram
Een koekje dat voldoet aan deze criteria is zelfs nog best voedzaam en kan je gerust dagelijks eten, zonder dat het je eetpatroon uit balans brengt.

Is het een stuk rijker aan calorieën, suiker of (verzadigd) vet en/of armer aan vezels, spreken we eerder van een genotsproduct, wat je best niet té vaak eet. Daarbij zijn dus vooral de frequentie en de portie van belang. Probeer er dan in elk geval met de volle aandacht van te genieten en voel je vooral niet schuldig.

#koekjes #gezondegewoontes #dieticiansofinstagram

In ons eigen hoofd gaan gebeurtenissen soms een ei

In ons eigen hoofd gaan gebeurtenissen soms een eigen leven leiden. We koppelen gebeurtenissen aan gevoelens die we hebben en oude gedachtepatronen, waardoor er soms een heel verhaal ontstaat dat mogelijk ver van de werkelijkheid af ligt. Ben je bijvoorbeeld vroeger gepest, kan het goed zijn dat je ook vandaag nog steeds onzeker wordt wanneer iemand een (goedbedoelde) opmerking maakt over een aspect van jouw uiterlijk of persoonlijkheid. Zelfs wanneer dit een compliment is, kan je door jouw ervaringen gaan twijfelen of het wel oprecht is, wat die persoon er misschien mee dacht te bereiken, etc etc. Dit soort gedachten maken het ons vaak behoorlijk moeilijk.

Wees je bewust van het feit dat jouw hoofd een ongelooflijke verhalen-vertellende machine is. Zit je werkelijk ergens mee? Blijf dan niet malen in je hoofd, maar laat anderen helpen een ander licht op de zaak te schijnen. Door te praten met andere mensen, ontdek je ook andere kanten aan de gebeurtenis. Wanneer je dit vaak doet, ga je je eigen gedachtepatronen beter herkennen wanneer ze opduiken en leer je dat het niet altijd even handig is om deze altijd maar blindelings te volgen.

Laad meer… Volg op Instagram