We merken dat veel cliënten in onze praktijk denken dat “gezond” (of toch wat ze denken dat gezond is) automatisch ook calorie-arm betekent.
In deze post willen we je tonen dat dit niet noodzakelijk zo hoeft te zijn. Begrijp ons niet verkeerd, met een gezonde maaltijd die goed is van samenstelling, werk je nog altijd perfect aan je gezondheid. Maar weet dat als je gewicht onder controle houden één van de dingen is die je nastreeft, je vooral inzicht in voeding zal moeten krijgen.
In essentie verlies je gewicht wanneer je energieverbruik hoger is dan je energie-inname. Aan beide factoren kan gesleuteld worden d.m.v. voeding en beweging. Als we even focussen op de energie-inname, zullen we er dus moeten voor zorgen dat we regelmatig magerdere keuzes moeten maken dan voordien.
120 g magere yoghurt = 46 kcal
120 g Griekse yoghurt = 155 kcal
Een klein verschil in keuze met een groot resultaat. Betekent dat de magere yoghurt optie voor jou de beste keuze is? Neen, niet noodzakelijk en calorieën is ook niet het enige dat telt!
Het hangt er ook vanaf wat jij lekker vindt en hoe hard een bepaalde maaltijd je vult. Ben jij verzot op brood en heb je het gevoel dat het je lang genoeg verzadigt? Dan is dat voor jou een betere keuze.
Blijf dus zeker steeds alert bij het maken van voedingskeuzes. Wij zijn nu wel benieuwd. Welk ontbijtje zou jij kiezen? Yoghurt of eerder boterhammen?
Menu
