In The ABC of Your Health leer je volgens het alfabet iets bij over het onderwerp dat relevant is bij de letter van deze post. Deze keer zijn we toegekomen aan de letter I.
Intermittent fasting (IF), of periodiek vasten, is vooral een term die bepaalt wanneer je eet en niet zozeer wat of hoeveel je eet. Wanneer je aan intermittent fasting doet, is er een bepaalde tijdspanne wanneer je mag eten. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, maar het bekendste schema binnen IF is 16:8 waarin je 16 vast en dus niets eet. In de overige 8 uur van je dag, mag je wel eten. Tijdens zo’n dag kan je bijvoorbeeld je eerste maaltijd om 12u ‘s middags eten en je laatste om 8u ‘s avonds.
IF zou een manier kunnen zijn om gewicht te kunnen verliezen aangezien de kans groot is dat er een maaltijd wordt overgeslagen. Om echt concrete conclusies te kunnen trekken over het vasten zelf, is er meer wetenschappelijk onderzoek nodig.
Maar zoals voor vele dingen: doe vooral wat voor jou werkt. Let wel op: indien het opleggen van beperkingen triggerend werkt voor jou, zou het kunnen dat je hierdoor dan net méér gaat eten. Dat is natuurlijk ook niet de bedoeling! Echter merken sommige mensen dat het juist rust en structuur brengt, waardoor ze kunnen stoppen met onnodig snacken in de late uurtjes. Heb jij het al geprobeerd? Werkt het voor jou?
