In The ABC of Your Health leer je volgens het alfabet iets bij over het onderwerp dat relevant is bij de letter van deze post. Deze keer zijn we toegekomen aan de letter J.
Met het jojo-effect wordt een herhaaldelijke beweging van afvallen – bijkomen bedoeld. Wetenschappelijke studies tonen aan dat er na een dieet gewichtsverlies wordt vastgesteld maar dat +/- 12 maanden later het oorspronkelijke gewicht, of zelfs meer weer wordt bereikt.
Dit kan veroorzaakt worden door verschillende factoren:
1) Een te streng dieet zorgt ervoor dat je spiermassa verliest waardoor je metabolisme vertraagt en je dus minder calorieën nodig hebt.
2) Wanneer je minder weegt, verbruik je ook minder. Na het afvallen zal je dus minder kunnen eten dan voorheen om je lagere gewicht te behouden, ook al bleef je toen al jarenlang stabiel met bepaald eetpatroon. Er zullen blijvende aanpassingen nodig zijn aan je levensstijl, wil je vermijden dat je terug naar je oude gewicht evolueert.
3) Je hebt bepaalde voedingsmiddelen compleet verbannen, waardoor je er eens zo hard naar verlangt. Een tijdlang kan je ze volledig mijden, maar als je er dan toch eens terug van proeft, lijk je verloren en ga je er véél te veel van eten. Onthoud hier dus vooral bij dat je deze voedingsmiddelen niet volledig hoeft te bannen!
4) Wanneer eten méér betekent dan voeding alleen, zoals troost en comfort, kan je dit soms tijdelijk wel onderdrukken. Op een bepaald moment lukt dit vaak niet meer, waardoor je terug naar eten grijpt bij stress, verdriet, frustratie, en andere moeilijke emoties. Leren op een andere manier hiermee om te gaan is dus de boodschap!
Heb jij last van het jojo-effect en wil je eindelijk op een duurzame manier gewicht verliezen? Maak dan een afspraak in onze online agenda!
