In The ABC of Your Health leer je volgens het alfabet iets bij over het onderwerp dat relevant is bij de letter van deze post. Deze keer zijn we toegekomen aan de letter R.
Rust, we snakken er altijd naar, maar toch slagen we er vaak niet in om voldoende rust in te plannen. Soms denken we dat rust inplannen gelijk staat aan een dagje naar de wellness, een massage boeken, een dagje naar zee gaan, etc. Deze evenementen nemen inderdaad veel tijd en ruimte in beslag waardoor het logisch is dat dit niet op regelmatige basis kan ingepland worden. Zo’n zaken vinden dan misschien enkele keren per jaar plaats, terwijl ons lichaam dagelijks rust nodig heeft.
Tijd voor jezelf nemen kan ook betekenen: even in de tuin gaan zitten en je hoofd laten rusten, een ademhalingsoefening doen, een wandeling maken van 15 minuten, duidelijke grenzen stellen voor jezelf en “nee” durven zeggen, rust nemen wanneer je rust nodig hebt. Betekent dat om 21u30 eens naar bed gaan? Dan is dat wat we doen!
Waarom is rust nemen nu zo noodzakelijk? Wanneer we overprikkeld zijn, is het voor onze hersenen heel moeilijk om bewuste keuzes te maken. ‘s Avonds in de zetel denk je al eens sneller “F*ck it, ik zet mij in de zetel met een pak chips ook al weet ik dat ik misschien beter een wandeling zou maken”, maar ben je daarna wel gefrustreerd en begrijp je helemaal niets meer van jezelf 🤯 Wel, dat is zo’n moment dat je duidelijk overprikkeld bent en eigenlijk sneller aan de alarmbel had moeten trekken. Wanneer er te veel spanning in ons lijf zit, kunnen we veel moeilijker beroep doen op ons rationeel brein waardoor niet de beste beslissingen maken 🤷♀️ Helemaal normaal dus!
Wat doe je hier nu aan? Wel, probeer eens om dagelijks, zelfs op moment waarvan je het idee hebt dat je het niet nodig hebt, even een momentje van rust en zelfzorg in te plannen. Even naar buiten gaan en je ademhaling controleren of iets anders. Good luck!
Extra tips nodig? Volg dan zeker ook @renjezelfnietvoorbij op Instagram
