Deze 3 onderdelen zorgen voor een evenwichtig ontbijt:1️) FruitIk voorzie bij het ontbijt altijd iets van fruit. Dat is al 1 portie die ik zeker binnen heb van de 2 à 3 stukken fruit die je best per dag eet. Welk fruit je eet maakt echt niet uit, zelfs bananen mogen 2) Een eiwitrijk product zoals platte kaas of yoghurtHet maakt niet uit of je een vol of mager product neemt, want het vet gaat ook verzadigen. Kies bij voorkeur wel voor een suikervrij product om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel van ’s ochtends al begint te flippen.3) Een koolhydraatbronZoals homemade granola of zoals hier op de foto gepofte haver zonder suikers (bijv. verkrijgbaar bij Albert Hein) Hoe ontbijt jij?​​~Jessica