Wil jij een happy mind én een happy metabolism?

Doorheen de 12 maanden werken we rond verschillende thema’s die elkaar versterken. We bouwen laagje per laagje verder en herhalen waar nodig zodat alles goed landt en haalbaar blijft in je dagelijks leven. 

De thema’s die zoal aan bod komen zijn o.a.: 

Voeding die je metabolisme ondersteunt

We gaan vanaf het begin aan de slag met een duidelijk voedingskader dat zorgt voor rust in je honger en energie. Je leert hoe je maaltijden op een volwaardige manier samenstelt, hoe je stabiliteit brengt in je bloedsuikers en hoe je balans vindt zonder strengheid.

Honger, verzadiging en cravings

We onderzoeken waarom je soms overmatig honger hebt, waarom cravings op bepaalde momenten sterker zijn en hoe je dit kunt bijsturen op een milde en haalbare manier.

Stress, emotieregulatie en zelfzorg

We werken doorheen het jaar op stressreductie, emotieregulatie en dagelijksee zelfzorg. Want een lichaam dat voortdurend in overdrive staat, werkt trager, heeft meer honger en is permanent vermoeid.

Slaap en nachtelijk herstel

We brengen je slaapgewoontes in kaart en zoeken naar kleine aanpassingen die een groot verschil maken voor je metabolisme, je honger en je energie.

Beweging die past bij jouw leven

Vanaf de eerste weken starten we met laagdrempelige beweegmomenten en zoeken we een ritme dat bij jou past. De focus ligt op consistentie en haalbaarheid, niet op prestaties.

Darm en lever als belangrijke bondgenoten 

We geven je inzicht in hoe je buik, darmen en lever een invloed uitoefenen op je metabolisme. Je leert hoe je deze systemen op een praktische manier ondersteunt zonder extreme maatregelen.

Vrouwelijke hormonen en hun invloed

Vrouwen zijn geen kleine mannen! Onze hormonen kunnen heel wat teweeg brengen in ons lichaam. Hoe werkt dat precies en hoe spelen we erop in, afhankelijk van de fase van het leven waarin we ons bevinden?

Gewoontes en gedragsverandering

We leren je begrijpen waarom je doet wat je doet en hoe je nieuwe gewoontes opbouwt die realistisch en vol te houden zijn. We gebruiken technieken uit de contextuele gedragstherapie, met aandacht voor de context van je leven, je rollen en je patronen.

Planning en organisatie

Hoe integreer je al deze “best practices” nu echt in een normaal leven. Want ja, we hebben allemaal 24 uur in een dag, maar soms maakt het leven het best uitdagend om voor onszelf te zorgen. Dankzij een slimme planning en een structuur die past bij jouw situatie, hoef je niet telkens opnieuw het warm water uit te vinden.

Integratie en langdurige vooruitgang

Doorheen het jaar koppelen we alle puzzelstukken aan elkaar. Je bouwt je eigen systeem op dat werkt in drukke periodes, rustige weken, weekends, vakanties en stressmomenten.

Terugval en herval

We zijn allemaal mensen: soms loopt het helemaal mis. Hoe pak je de draad weer op na een tegenslag? Hoe kan je mild en toch liefdevol streng voor jezelf zijn, zodat je toch blijft bewegen in de richting die er voor jou toe doet?

Belangrijk: alles loopt door elkaar en versterkt elkaar

Je hoeft niet te wachten tot “module X” om met iets te beginnen. We pakken verschillende domeinen vanaf het begin op in kleine stappen.

Dat maakt het haalbaar en voorkomt dat je overweldigd raakt. Je pikt er uit wat voor jou vooral van belang is.