Online traject - HEY
For a healthy & empowered you
Ons meest complete coachingsprogramma ooit!
Al jarenlang begeleiden we heel wat cliënten, zowel in onze praktijk in Zonhoven, als online. Onze cliënten geraken dankzij de begeleiding geïnspireerd en gemotiveerd en verliezen kilo’s, véél kilo’s. We horen steevast dat de consultatie steeds een peptalk van jewelste voor hen betekent, waarna ze met frisse moed er weer tegenaan gingen.
Maar ook geven onze cliënten regelmatig aan dat ze het gevoel hebben er – tussen de consultaties door – alleen voor te staan.
Bovendien vertellen ze wel eens dat een deel van alle info die we tijdens de consultaties gaven, verloren ging, omdat ze het niet konden onthouden. We kunnen nu eenmaal héél veel vertellen over voeding en gedragsverandering, dus we snappen dat je dat niet allemaal kan onthouden 😉
Daarom ontwikkelden we het HEY-traject. Je gaat in groep voor een gezamenlijk doel én alle info die we delen, blijft levenslang beschikbaar. Zo heb je een toolbox vol kennis, inspiratie en motivatie waar je steeds op kan terugvallen. Dankzij de groepssessies leer je van elkaar, zodat je extra veel praktische tips meekrijgt.
Binnenkort start de 3de ronde van dit traject. Ben jij erbij?
NIEUW IN DEZE RONDE
De evolutie staat niet stil! Tegenwoordig kunnen we nóg meer inzicht krijgen in de werking van ons eigen lichaam, dankzij de continue suikeranalyse.
Het traject start daarom met een 2 wekelijkse analyse van jouw persoonlijke suikerspiegel. Hoe reageer je op welk voedingsmiddel? En wat voor (groot!) effect hebben kleine aanpassingen aan je eetpatroon? Je ontdekt het tijdens de eerste 2 weken van het traject!
Are you ready for more HEY in your life?
Healthy. Bij ons draait alles om een gezond evenwicht. Geen crashdieet, maar een levensstijl die gezond, realistisch en haalbaar is.
Empowered. We willen jou zelf alle tools in handen geven, zodat jij voortaan voelt: “ik kan het alleen!”
You: Gedaan met vooral voor anderen te zorgen. In dit traject ga je eindelijk voor de meest bruisende versie van jezelf!
Wat onze cliënten zeggen...
Herken je dit ook?
- je worstelt met je gewicht
- je bent helemaal in de war door alle dieetgoeroes, die allemaal iets anders lijken te verkondigen
- je weet wel wát je zou moeten doen, maar in de praktijk blijkt het allemaal niet zo evident te zijn
- het ontbreekt je aan inspiratie
- je hebt nood aan mentale steun om vol te houden
Wil je liever...
- nu voor eens en voor altijd het gewicht bereiken waar jij je goed bij voelt?
- eindelijk goed in je vel zitten?
- gewoon de kleren kunnen dragen die je mooi vindt, zonder complexen?
- een gezond en vooral haalbaar eetpatroon dat je de rest van je leven kan volhouden?
Hoe werkt het precies?
5 maanden lang word je ondergedompeld in een gezonde en realistische levensstijl dankzij…
- een twee-weken durende analyse van jouw suikerspiegel
- live coaching calls via de computer
- een online leeromgeving met videomodules met daarin evidence-based, no bullsh*t uitleg over gezonde voeding én over jouw mindset
- extra tips & tricks om gezonde keuzes te leren maken
- praktische tools die het leven gemakkelijker maken
- meer dan 100 gezonde recepten
- wekelijkse mini-challenges zodat je overgaat tot doelgerichte actie
Niemand leert de tango dansen door er over te lezen in een boek.
Daarom ga je tijdens dit traject meteen over tot actie, zodat je jouw nieuwe gewoontes direct in de vingers krijgt!
Wat komt er aan bod in dit traject?
Het traject is opgebouwd rond onze 3 pijlers: kennis, inspiratie en motivatie.
Kennis
In dit onderdeel leer je:
- de basics over voeding en hoe jouw lichaam werkt
- inzicht in hoe *jouw* suikerspiegel reageert op jouw eetpatroon, dankzij de suikeranalyse
- hoe een gezond eetpatroon er uitziet
- waar je op kan letten bij het samenstellen van ontbijt, lunch, warme maaltijd, snacks, …
- hoe je etiketten van voedingsmiddelen kan interpreteren
- hoe je slim kan inspelen op honger en verzadiging, zodat je nooit meer afvallen gelijk stelt aan honger lijden
- welke fouten je zeker niet mag maken als je anders gaat eten
Inspiratie
Om de theorie om te zetten naar de praktijk, helpen we je met:
- best practices om gezond te koken
- meer dan 100 recepten voor ontbijt, lunch, warme maaltijd, snacks, …
- winkellijsten van onze meest favoriete, gezonde producten
- hoe je efficiënt kan mealplannen/-preppen om zo massa’s geld en tijd te besparen
- welke must-haves je in huis kan halen om het jezelf gemakkelijker te maken
- oplossingen om een evenwicht te vinden in je slaappatroon, je stresslevels en (laagdrempelige) beweging
Motivatie
Hier gaan we aan de slag met je mindset:
- de juiste start: welke helpende gedachten gaan jou op het juiste spoor houden?
- hoe hou je je doel voor ogen?
- op welke manier zorg je ervoor dat je intenties nieuwe gewoontes worden?
- hoe train je je brein om gemotiveerd te blijven?
- wat kan je doen als je een dipje hebt?
- hoe ga je om met saboterende gedachten?
- wat doe je als de mensen in je omgeving niet meewerken?
De community op Facebook zorgt voor de stok achter de deur. Je zal meteen alle voordelen merken van de switch in jouw gedrag!
Jouw online toolbox
De volledige inhoud van het programma wordt bijgehouden in een online platform.
Dit laat je toe om op eender welk moment alles terug te vinden.
Je vindt hier alle theoriemodules, die stelselmatig worden vrijgegeven. Zo kan je op een rustig tempo je nieuwe kennis integreren in jouw dagelijkse leven.
Ook alle coaching calls worden opgenomen en in het online platform opgeladen, zodat je ze kan herbekijken of kan inhalen als je eens niet live aanwezig kon zijn.
Ook alle extra praktische tools blijven hier beschikbaar!
Veelgestelde vragen
Tijdens de groepscalls beantwoorden we al jouw vragen over voeding. We geven extra praktische tips en gaan je vooral heel erg motiveren. Daarnaast doen we aan live coaching om je te leren omgaan met de uitdagingen die erbij horen.
Door ervaringen van anderen te horen, voel je je gesteund en doe je extra inspiratie op!
In dit traject niet, maar mocht je dat willen, kan je na afloop van het traject nog enkele individuele opvolgsessies inplannen.
Nee, helemaal niet. Alle calls worden opgenomen en verschijnen binnen de 24u op het online platform. Zo hoef je nooit iets te missen en kan je ze achteraf nog oneindig vaak (her)bekijken!
De groepscalls gaan allemaal online door. Zo kan je deelnemen, waar je ook woont.
Wens je ook individuele begeleiding? Dan kunnen deze consultaties online doorgaan, of in onze praktijk in Zonhoven.
De sessies duren maximaal een uur. Hebben wij nog extra info die we je willen meegeven, maar is de tijd op? Dan zorgen we ervoor dat je toegang krijgt tot deze info via het online platform!
Absoluut! Het traject vormt sowieso een goeie opfrissing van je kennis die mogelijk wat onder het stof is geraakt of die je misschien wel weet, maar niet toepast. Bovendien blijven wij ook nieuwe dingen bijleren en krijg je hier de meest up to date inzichten mee.
Daarnaast is het traject een ideale RESET voor als je nog eens even een extra duwtje in de rug nodig hebt. Je merkt misschien dat je goede gewoontes toch wat verwaterd zijn en kan wel wat motivatie en inspiratie gebruiken.
Ook als je een emo-eter bent, is dit traject iets voor jou!
De kans bestaat dat je namelijk vooral worstelt met je eetpatroon, net omdát je geen goede relatie meer hebt met eten. Dit komt meestal door allerlei crashdiëten en strenge regels uit het verleden, waardoor je geen grip meer hebt op hoe een evenwichtig eetpatroon er nu eigenlijk uitziet. Het ontzeggen van bepaalde voedingsmiddelen op het ene moment, leidt bovendien vaak tot het overeten op een ander moment.
Door back to basics te gaan met je voeding, kom je uit deze vicieuze cirkel.
Heb je daarnaast nog extra nood aan mentale ondersteuning voor het emo-eten, kan dit via individuele consultaties.
Je leert in het traject goede keuzes te maken en ontdekt welke stijl van eten het best bij jou past. Je krijgt alle tools in handen om expert te worden van je eigen noden.
Stuur ons een mailtje!
HEY-ronde 3
Eenmalige betaling-
Glucosemeter om jouw suikerspiegel in kaart te brengen
-
Online videocursus met modules vol kennis, inspiratie en motivatie
-
Handige cheat sheets met een overzicht van alle info uit de modules
-
Receptenbundels
-
Praktische tools (menuplanner, boodschappenhulp, winkellijsten, en nog veel meer)
-
22 weken coaching met daarin 9 live coaching calls
-
6 maanden lang elke week een gezond weekmenu (t.w.v. 39,98)
-
Handige salad builder om gemakkelijk goed vullende salades samen te stellen, zodat je niet na een uur al terug honger hebt (t.w.v. €9,99)
-
Wekelijkse mini challenges voor actie en accountability
-
Community op Facebook om vragen te stellen en voor extra ondersteuning
HEY-ronde 3
Gespreide betaling-
Glucosemeter om jouw suikerspiegel in kaart te brengen
-
Online videocursus met modules vol kennis, inspiratie en motivatie
-
Handige cheat sheets met een overzicht van alle info uit de modules
-
Receptenbundels
-
Praktische tools (menuplanner, boodschappenhulp, winkellijsten, en nog veel meer)
-
22 weken coaching met daarin 9 live coaching calls
-
6 maanden lang elke week een gezond weekmenu (t.w.v. 39,98)
-
Handige salad builder om gemakkelijk goed vullende salades samen te stellen, zodat je niet na een uur al terug honger hebt (t.w.v. €9,99)
-
Wekelijkse mini challenges voor actie en accountability
-
Community op Facebook om vragen te stellen en voor extra ondersteuning
Schijven te betalen:
1) bij inschrijving
2) vóór 06/02
3) vóór 06/03
Early bird-bonus:
de eerste 20 inschrijvingen krijgen
toegang tot
*Meekijken in ons bord*
In deze bonus krijg je toegang tot een secret Instagram account, waarop je een hele week lang kan meekijken in het bord van Loran én een hele week in het bord van Jessica.
Zo krijg je een realistisch beeld van hoe een evenwichtig eetpatroon er kan uitzien, een boel inspiratie voor jouw menu’s én heel wat behind-the-scenes tips&tricks!
Praktische info
We starten op 23 januari!
De live calls gaan door op de volgende momenten, telkens om 20u:
- ma 23/01/2023
- ma 30/01/2023
- ma 13/02/2023
- ma 06/03/2023
- ma 27/03/2023
- ma 17/04/2023
- ma 08/05/2023
- di 30/05/2023
- ma 19/06/2023
Wat vraag jij je af?
Denk je dat het traject iets voor jou is en wil je graag enkele vragen stellen? Stel ze gerust via dit formulier, dan contacteren wij jou zo snel mogelijk!
Are you ready for more
HEY in your life?
Ben je ook klaar om voor ééns en voor altijd je kilo’s kwijt te geraken op een gezonde en evenwichtige manier? Geen crashdieet, maar een gezonde levensstijl die je de rest van je leven kan volhouden?
Wie zijn wij?
Wij zijn Jessica en Loran. We werden diëtiste, omdat we allebei op onze eigen manier enorm geworsteld met ons gewicht en eetpatroon. Het vinden van een evenwicht inspireerde ons om ook andere mensen hiermee te willen helpen.
Wij werken...
- Up to date: we gaan niet blindelings mee in hypes, maar blijven ons wel bijscholen om de meest nieuwe inzichten te kunnen toepassen op onze cliënten. Bij ons geen achterhaalde adviezen uit de jaren stillekes.
- Realistisch: we snappen dat je niet gelukkig wordt van konijnenvoer. Bij ons moet je dus zeker niet rigoureus alle suiker schrappen of nooit meer frietjes eten. En nee, je hoeft geen 2 uur per dag te koken en bakken.
- Pragmatisch: iedereen is anders, dus wij begrijpen dat er niet één eetpatroon is, dat voor iedereen van toepassing is. We zoeken samen met jou naar een manier van eten die wérkt voor jou.
- Compassievol: doordat we zélf zo hard geworsteld hebben met ons eetpatroon, weten we hoe moeilijk het kan zijn. We oordelen nooit en hebben begrip voor elke situatie. In plaats van met het vingertje te wijzen, proberen we jou te empoweren, zodat je tóch gemotiveerd geraakt om andere dingen te gaan doen.