Soms zijn er zo van die dagen dat je gewoon geen tijd hebt om te koken. Daarvoor geven we je in deze Quick 'n' Easy-rubriek tips over hoe je op een gemakkelijke en snelle manier toch een lekkere en goede maaltijd op tafel kan toveren. Onder het motto #goeisgoegenoeg, stellen we jullie hier de Kipsaté met gele rijst uit de @albertheijnbelgie voor! Deze maaltijd zit goed op vlak van kcal, vetten en eiwitten. Wel is het zoutgehalte iets aan de hoge kant en zitten er onvoldoende groenten in dit gerecht. Daarom raden we je ook aan om deze maaltijdsalade aan te vullen met extra groenten zoals prei. Geniet van deze snelle en voedzame maaltijd!

Hoe geraak je zo snel mogelijk die vakantiekilo’s kwijt?

Het moet gezegd: onze cliënten hebben opvallend weinig “last” van vakantiekilo’s. ​Dat heeft verschillende redenen (en vaak is het een mix):​🤩  Ze hebben zich na hun vakantie zelfs niet eens gewogen, omdat ze weten dat het normaal is dat het nét iets hoger is dan doorgaans.​​🤩  Ze zien wel dat hun gewicht wat hoger is, maar […]

Het moet gezegd: onze cliënten hebben opvallend weinig "last" van vakantiekilo's. ​Dat heeft verschillende redenen (en vaak is het een mix):​🤩  Ze hebben zich na hun vakantie zelfs niet eens gewogen, omdat ze weten dat het normaal is dat het nét iets hoger is dan doorgaans.​​🤩  Ze zien wel dat hun gewicht wat hoger is, maar vertrouwen erop dat het zich vanzelf wel weer bijstelt door terug te vallen op wat ze de rest van het jaar deden.​​🤩 Ze hebben zo'n goede relatie ontwikkeld met voeding en met zichzelf, dat ze op vakantie niet héél anders geleefd hebben dan door het jaar. Als je altijd al eens pistoletjes bij het ontbijt kan nemen en je gunt jezelf ook af en toe eens ijsjes, chips of alcohol, voel je op vakantie veel minder de behoefte om voor die "all-in-beleving" te gaan. Daardoor zijn ze niet of nauwelijks bijgekomen tijdens hun vakantie.​​Ben jij nog niet op die plek geraakt? Merk je dat jij je wel wat hebt laten gaan, waardoor je nu in paniek geraakt van het getal op de weegschaal? Check dan zeker de tips in deze post.​​Kan je daar wat extra hulp bij gebruiken? Boek een afspraak in onze online agenda. Ons hele team is gespecialiseerd om jou te helpen die flexibele mindset te bereiken, zodat jij eindelijk kan stoppen met voor altijd te "moeten" diëten na een vakantie.​​​​​​#belgianfoodblogger #flexibeleten #debanaanheefthetnietgedaan #afvallenzonderdieet #gezondleven #dietitiansofinstagram #persoonlijkegroei #mindset #instagramhealth #nocaloriecounting #gezondgewicht #carbsaregood #gezondgenieten #dieetmindset #dieettips #levensstijlveranderen #dieetmotivatie #intuitiefeten

Wij zijn benieuwd. Ben jij iemand die volgens een routine en volgens gewoontes leeft? Of ben jij eerder iemand die elke dag anders aanpakt? 🧐

We hebben weer een product in de kijker voor jullie en deze week is het de confituur van Fior di frutta. Op het eerste gezicht een gewone confituur, tot we de nutritionele informatie onder de loep namen. 🧐De kcal van de Fior di frutta zijn beduidend lager dan die van de tegenpartij. Dit omdat er minder suiker aan toegevoegd werd bij de Fior di frutta. Op de ingrediëntenlijst staat bij beide confituren dat er +/-60% vruchten/abrikozen inzitten. Bij de standaard confituur wordt 6% citroensap uit concentraat hier bij gerekend, wat eigenlijk fout is en onder de categorie "suikers" zou moeten vallen. De standaard confituur bevat dus eigenlijk maar 55% échte vruchten, waardoor er meer percentage vrij is om op te vullen met suikers. De confituur van Fior di frutta bevat daardoor minder suikers en meer vezels, wat onze gezondheid zeker ten goede komt. Confituren van Fior di frutta zijn verkrijgbaar bij Delhaize en Carrefour. Staan ze al op jouw winkellijstje?

Hier is jouw portie aan motivatie voor vandaag … want yes, you can!

Soms zijn er zo van die dagen dat je gewoon geen tijd hebt om te koken. Daarvoor geven we je in deze Quick 'n' Easy-rubriek tips over hoe je op een gemakkelijke en snelle manier toch een lekkere en goede maaltijd op tafel kan toveren. Onder het motto #goeisgoegenoeg, stellen we jullie hier de basmatirijst met kip in kokoscurry uit de @carrefourbelgium voor! Deze maaltijd zit goed op elk vlak. De kcal, het vet-, eiwit- en zoutgehalte zit allemaal prima. Het enige waar je rekening mee moet houden is dat er niet enorm veel groenten in zitten. Probeer doorheen de dag genoeg groenten te eten en maak bij deze maaltijd nog wat extra paprikareepjes klaar. Enjoy!

Curry met zeebaarsVoor 2 personenIngrediënten:• 1 ui• 400 gram zoete aardappel• 1 eetlepel olijfolie • 400 gram wokgroenten (vers of diepvries)• 1 klein blikje kokosmelk (165 ml)• 1 1/2 eetlepels rode currypasta• 2 zeebaarsfilets• peper en zout• optioneel: verse korianderBereidingswijze:• Snipper de ui. Schil de zoete aardappel en snij ze in kleine blokjes• Fruit de ui in de olie in de wok tot hij glazig wordt. Voeg de currypasta toe en bak nog 1 minuut mee. Meng daarna de kokosmelk erdoor• Voeg de wokgroenten, zoete aardappelen en zeebaars toe aan de wok en laat 15 minuten zachtjes koken op een laag vuur• Breng op smaak met peper en zout en eventueelmet verse koriander Nooit meer moeten nadenken over de vraag ‘Wat eten we vandaag’? Ontdek meer recepten via ons gezond weekmenu. Slechts 19,99 euro voor 3 maanden. Bestel nu via de link in bio.

Denk hier eens aan terug wanneer je voor een moeilijke periode staat.

Wowwww wat een dag! De Antwerp Night Marathon !!!Zo lang naartoe geleefd, met toch wel wat schrik door de blessure na mijn val, waardoor ik meer dan een maand niet liep… But I did it!Tim en ik waren samen naar Antwerpen vertrokken, want ook hij ging de marathon lopen, 1 week na zijn Iron Man en slechts enkele uren na Rock Herk ;) Hij startte in een ander startvak dan ik, maar inmiddels had ik afgesproken met Kato en Edith. Wij begonnen met de pacers van 4u30, maar Kato zoefde er meteen van door. Edith en ik lieten de pacers ook achter ons: de beentjes voelden vlot, de hartslag bleef laag genoeg, dus dat we bijna 6min/km liepen, voelde zeker niet verkeerd. Het was genieten om al lopend de zon te zien onder gaan, en overal was er super veel ambiance.Rond 16km liet Edith weten dat het tempo voor haar toch wat te hoog lag, maar omdat ik merkte dat het er bij mij wel in zat, liep ik alleen verder. Al gauw merkte ik dat ik heel de tijd haasje over deed met een zekere Stefan, die zijn eerste marathon liep. Ik zette mijn muziek op speaker voor wat extra ambiance, want ondertussen liepen we door straten waar een stuk minder te beleven viel. Vanaf dan probeerde ik de hele tijd bij Stefan te blijven en hij bij mij, want ons tempo lag echt hetzelfde. Af en toe moedigden we elkaar aan, en ook 2 vriendinnen van hem op de fiets, begonnen mij regelmatig bemoedigende woorden toe te roepen.Tot 34km kon ik het tempo mooi rond 6:10min/km houden. Mijn hartslag bleef ook netjes rond de 180bpm, wat voor mij prima voelt. Eens de 34km, viel het tempo wel behoorlijk terug: de beentjes waren het beu en bovendien begonnen mijn maag en darmen te protesteren over het gebrek aan écht eten. Maar ik kon de hele tijd blijven lopen, moest nergens wandelen, en bleef ook steeds maar mensen inhalen. Ook Stefan bleef gestaag verder lopen, hoewel ik hem soms even kwijt geraakte achter me.(Lees verder in eerste comment)#runnersofinstagram #antwerpnightmarathon #upcloseandpersonal