“Help, ik heb eetbuien!”
Vaak zien cliënten hun eetbuien als een probleem dat opgelost moet worden. Het bos staat in de fik en ze hopen dat ik hen help die brand te blussen. Begrijpelijk. (Hier stond het bos immers jarenlang in de fik) Maar wat veroorzaakte de bosbrand eigenlijk? Het vraagt moed om in te zien, dat je zélf […]
Redenen waarom jij je overeet
Het is niet altijd gemakkelijk om je honger- en verzadigingsgevoel goed te kunnen aanvoelen. Zeker niet als je hier nog niet veel ervaring mee hebt. Veel cliënten komen na een bepaalde tijd tot de conclusie dat ze zich eigenlijk al jaren overeten. Dat hoeft niet dagelijks te zijn, maar als dat op regelmatige basis gebeurt, […]
Hoe geraak je zo snel mogelijk die vakantiekilo’s kwijt?
Het moet gezegd: onze cliënten hebben opvallend weinig “last” van vakantiekilo’s. Dat heeft verschillende redenen (en vaak is het een mix):🤩 Ze hebben zich na hun vakantie zelfs niet eens gewogen, omdat ze weten dat het normaal is dat het nét iets hoger is dan doorgaans.🤩 Ze zien wel dat hun gewicht wat hoger is, maar […]
Helpende gedachten bij een eetbui.
Het kan al eens gebeuren dat we niet altijd de liefste versie voor onszelf zijn. Zeker op een moment dat je jezelf overeet of net een eetbui gehad hebt, is de kans groot dat je jezelf saboteert. Maar dat is nu eens net NIET wat je op zo’n moment nodig hebt. Het is belangrijk om […]
Heb jij de weegschaal nodig?
In de war door deze 2 afbeeldingen die elkaar op het eerste zicht lijken tegen te spreken? Great, got your attention 😀Tegenwoordig lijken er 2 kampen te bestaan in diëtistenland:➡️ Het ene kamp lijkt helemaal af te willen van alles wat te maken heeft met doelbewust gewicht verliezen. Behoor je tot dat kamp, dan hoor je de […]
Wat jij denkt dat jouw eetpatroon beïnvloedt…
Ik hoor het héél vaak. “Het lukt me niet om af te vallen, ik heb gewoon niet genoeg karakter!”. Cliënten leggen zichzelf daar ongelooflijk veel druk mee op, maar werken zich daarmee vooral ook heel hard tegen. Want pakskes karakter, tja, die hebben we hier niet te koop. Is het dan hopeloos? Maar nee. Er zijn […]
Wat betekent een evenwichtige levensstijl nu echt?
Een evenwichtige levensstijl betekent niet dat je alléén maar “gezonde” dingen eet. Er is echt wel ruimte voor de dingen waar we allemaal van weten dat ze niet geweldig zijn qua samenstelling, maar die het leven nu eenmaal leuker en lekkerder maken. Eén voedingsmiddel op zichzelf is nooit de oorzaak van overgewicht of een ongezond […]
Wanneer je geen koekjes mag eten van jezelf.
‘t Is maandag! Tijd om weer eens op een superstreng dieet te gaan? Trap alsjeblieft niet in deze val!Er is niks mis met af en toe een koekske te eten! Eet het, geniet ervan… and carry on with your life, ‘coz nothing happened! Herkenbaar? Hoe pak jij het aan? Laat hier een reactie achter!
Intuïtief eten
“Make peace with food. Free yourself from chronic dieting forever. Rediscover the pleasures of eating” Klinkt goed hé? Het is wat op de cover staat van het “basisboek” over intuïtief eten, geschreven door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Basisboek Werkboek Toen ik het boek voor het eerst in handen kreeg, dacht ik meteen: […]
Stoppen met emo-eten. Deel 7: “Contentement”
Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]